150 dni

[...] samokontroli. Zapowiada się ciekawie biorąc pod uwagę uczulenia, zalewy, puchnięcia i totalny opór organizmu na poziomie 24% BF-u. Dieta: 160B/70T. Węgle rotacyjnie 150/100/50. Rozbicie na posiłki B+W i B+T. 6 posiłków dziennie. Dni średnie i niskie - bez skrobi. Trening: 6 razy w tygodniu z rozłożeniem na poszczególne partie ciała: [...]

[...] 189 cm Cel cyklu: siła, wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kick-boxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: do 150 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miesiace

[...] - 100 g Razem: B(zwierzęce): 24 g Ww: 56 g Tł.: 15 g Kalorie: 483 kcal Posiłek 4 - przed tr. Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Fasolka zielona szparagowa - 150 g Razem: B(zwierzęce): 22 g Ww: 73 g Tł.: 4 g Kalorie: 457 kcal Posiłek 5 - po tr. Makaron pełnoziarnisty - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g brokuł - 200 g musztarda - [...]

[...] już rok zbudować nie potrafię. Co mogę zrobić żeby mieć przyrost masy mięśniowej 1kg/miesiąc ? Jeśli u mnie przez rok przyrost wyniósł 0 kg... Ja naprawde wpieprzałem 3 miarki białka, ciągle jakieś mięso żarłem na wieczór dużo nabiału i naprawde jak to liczyłem to wychodziło z tego 150-180g białka (waga 102 kg)... Więc co jest nietak ? -.-

chcialbym zaczac cykl 6 tyg na stackach cena do 150zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 193 Wzrost: 98 Cel cyklu: sila, masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 trec Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

[...] 1 kaspułka między posiłkami i 1 kapsułka po treningu.Trec L-Carnitine SoftGel - 60 kap./ 1200 mg 2 kapsułki przed treningiem z innymi odżywkami i 2 kaspulłki w DNT przed śnaidaniem i 2 kapsułki na wieczór przed kolacją.Trec Anabolic BCAA System 150 kaps./ 800 mg 2 kapsułki przed treningiem.Specjaliści pomóżcie.Będę wdzięczny bardzo i SOGI będą.

[...] wiec mam pytania odnosnie ww...mianowicie ile jesc w dni nietreningowe a ile w dni treningowe ? czy przy wade 85kg (malutko tluszczu) mozna jesc do 100g w nietreningowe i 150 w treningowe ? i czy robic ladowanie w 7 dzien diety ? czy sobie odpuscic... Biniu: wiem ze juz dlugi czas stosujesz te diete wiec masz pewne rozeznanie (spore) ..kiedy [...]

[...] aeroby o 5-10 minut? dodam że na wakacjach planuję robić codziennie obiegówkę i aeroby z samego rana dostep do siłowni mam. Chciałbym sprubować rotacji na węglach dzień 1 150 gram ryżu dzień 2 100 gram ryżu dzień 3 50 gram ryżu czy taki pomysł byłby ok zacząłbym od poniedziałku i pocoiągnoł ostatnie 4 tygodnie redukcji na rotacji [...]

[...] tego gdyby byl a jest czesto to makaron lub ryz (w pokoju rodzynki z banankiem ) Przed snem 20 g bialka z zma wychodzi okolo 2.4 g bialka na kg okolo 800 kcal z tluszczy ww to okolo 1500 kcal Czyli razem okolo 3000 kcal ( calosc +/- 150 kcal bo tego wszystkiego nie da sie okreslic dokladnie) No i co wy na to, co nalezy tutaj zmienic ? Pozdrawiam

Otóż odwaliłem ! I to ostro ;) Cały czas ćwiczyłem głównie pod siłę (treningi z działu trójbój) przy 183cm wzrostu ważyłem 93kg. Po 1,5 roku brałem 100 WL, MC 150, SQ 120. Pewnego pięknego dnia stojąc przed lustrem (przy wadze 89) powiedziałem ,,O Kur**!" i zacząłem się odchudzać... W miesiąc i kilka dni schudłem prawie 10kg... Aktualnie ważę 81kg [...]

[...] talia:90cm wyniki siłowe: przysiad:170kg wyciskanie:130kg martwy ciag:210kg po ponad 4miesiacach treningu wraca forma. Cel-koniec czerwca 2011 przysiad:210 Wyciskanie:150 martwy ciag:240 waga 92-93(bez fatu) biceps:44-45cm udo:72-73cm talia:86-87cm Trening obecnie split (6tyg) 1)Klatki,triceps+biceps 2)Nogi 3)klatka lekko,barki 4)plecy [...]

[...] mimo 31 dniowego unieruchomienia jest wpelni sprawny, mozna na spokonie nim poruszac bez bolu, palec najmniejszy zgina sie do ok 100 stopni, bez bolesnie, palec obok do ok 150 stopno tez bez bolesnie, reszta palcow nieusztywnionych w pelni sprawna. reka wyglada jakby nie byla zlamana. nie boli, tzn podczas zginania do 100 stopni lekko boli maly [...]

[...] robie, w 2015 kontuzja prostownika i do dzisiaj unikam cwiczeń obciązających prostowniki -przysiad: ostatnia seria 80kg dupą do ziemi %) PYTANIE:  3 tydzień cyklu Test cypio 150mg e3d Tren enan 100mg e3d Mam problem z nadciśnieniem. Dochodziło nawet do 170/100. Od tygodnia stosuje co-prestarium 10mg+10mg i póki co z rana jest 150/100 puls 80-90. [...]

[...] udało mi się stworzyć taki o to plan, wzorowałem się głównie opiniami z działu dla zaawansowanych, mimo to chciałbym zasięgnąć waszej opinii. Pomiary siłowe: WL: 100 MC: 150 SQ: 125 Split na 5 dni w tygodniu. Poniedziałek: - Martwy Ciąg 5x5p - Podciąganie na drążku nachwytem 4x6-8p - Wiosłowanie hantelką 4x10-12p - Szrugsy 4x15-25p - [...]

[...] B/ 12g T/77g W 526 kcal Posiłek potreningowy: Ryż biały 100 g Kurczak Pierś 100 g Oliwa z oliwek 8 g Razem: 28g B/ 12g T/77g W 526 kcal Kolacja 21.30 Jogur Naturalny Zott 150 g Serek Wiejski Piątnica 100g Razem: 19g B/ 10g T/8g W 192 kcal PODSUMOWANIE: 2955 kcal 161g B/ 89 g T/ 373 g W 1.W ciągu dnia planuje jeść jakiś owoc ( jabłko,banan [...]

[...] sprzedawać biletów nikomu, kto nie miał u nich otwartej linii kredytowej na co najmniej 250 tysięcy dolarów. Podobno bilety na miejsca w pierwszym rzędzie chodziły nawet po 150 tysięcy dolarów. Mayweather Promotions, Top Rank i MGM spierały się o prawo do dystrybucji biletów, dlatego do sprzedaży trafiły one dopiero 23 kwietnia, zaledwie [...]

[...] WW: 420, B: 116, Kcal: 2700 Czwartek: Ś: jogurt nauralny probiotyczny, musli, carbonox, P1+P2: chleb ciemny wieloziarnisty, szynka z piersi, pomidor, tuńczyk O: pierś, mieszanka warzywna, sos, oliwa z oliwek, ryż K: twaróg T: 66, WW: 340, B: 150, Kcal: 2600 Tak wyglądały posiłki w tym tygodniu. Za wszelkie sugestie z góry serdecznie dziękuję.

Witam mam mały zestaw i potrzebuje pomocyw jego rozpisaniu 1. 4,5 kg Top Mass ( biore odpowiednio do braków w diecie) 2. 1,6 Białko Ostrowii ( biore przed snem) 3. 150 Mega Caps Tauryny z Olimpu do każdej porcji kreatyny po jednej kaps a w dni nietreningowe jak ?? 4. 300 kaps Glutaminy z Activity do każedej porcjii kreatyny i przed snem po 2 [...]

Estradiol 131 ploraktyna 62.94 progesteron 0.7 cykl masteron co 2 dni 3x 150 Propan 2x 300 tyg zero erekcj i libido pomuzcie

[...] inny niż ogólnorozwojówki i treningi w systemie dzielonym które do tej pory stosowałem. Od pięciu miesiecy dość intensywnie redukuję tkankę tłuszczową (waga startowa 150 kilo) - jako trening najczęsciej wybierałem prostą ogólnorozwojówkę, a w ostatnich dniach (tzn w zeszłym miesiącu) przerzuciłem się na plan w systemie dzieloym Wt: [...]